Lompat ke konten
Home » Cara Melawan Rasa Takut Kepada Orang Lain

Cara Melawan Rasa Takut Kepada Orang Lain

  • oleh

Cara Melawan Rasa Takut Kepada Orang Lain – KOMPAS.com – Entah itu takut kehilangan orang tersayang atau menonton film horor, semua orang takut.

Takut bukan berarti kamu lemah. Ketakutan adalah bagian dari naluri alami manusia untuk bertahan hidup. Ketakutan membantu untuk memahami bahwa ada bahaya, sehingga tercipta keinginan untuk menjauh guna melindungi diri dari bahaya tersebut.

Cara Melawan Rasa Takut Kepada Orang Lain

Tapi tidak semua ketakutan itu sama. Ketakutan yang berlebihan juga dapat memiliki konsekuensi negatif. Bagaimana cara mengatasi rasa takut yang berlebihan?

Mengatasi Rasa Takut Saat Harus Melakukan Public Speaking

Ketakutan dapat berlangsung dalam dua tahap: reaksi biokimia dan reaksi emosional. Ini sangat sederhana: ketika kita merasa takut karena suatu alasan, tubuh secara otomatis melepaskan hormon stres adrenalin dalam jumlah besar. Ini adalah reaksi biokimia yang kemudian menyebabkan beberapa reaksi fisik seperti keringat yang banyak dan detak jantung yang cepat.

Reaksi biokimia tubuh terjadi dalam situasi apa pun yang menyebabkan ketakutan, terlepas dari apakah itu disebabkan oleh sesuatu yang nyata (misalnya operasi besar) atau hanya keadaan emosional (misalnya ketakutan berbicara di depan umum). Pada akhirnya, ketakutan ini akan menimbulkan respons emosional seperti kecemasan dan/atau penghindaran.

Di sisi lain, ketakutan yang disebabkan oleh situasi emosional lebih subjektif dan tidak selalu realistis. Misalnya, rasa takut berkomunikasi dengan orang yang dimanifestasikan pada orang dengan fobia sosial.

Ini dapat disebabkan oleh kecemasan berlebihan tentang subjek atau situasi tertentu, yang terlihat seperti keinginan untuk menghindarinya dengan cara apa pun. Keadaan emosional ini juga dapat memicu reaksi biokimia dalam tubuh yang sama dan bahkan menyebabkan gangguan kecemasan yang dapat berlangsung lama.

Bacaan Doa Menghilangkan Rasa Takut Dan Artinya, Bebas Dari Kecemasan

Apa pun ketakutan Anda, berikut adalah beberapa cara untuk memerangi ketakutan ekstrem dan kecemasan yang ditimbulkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda:

Mengatasi rasa takut membutuhkan pikiran yang rileks dan bebas stres. Jadi, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menenangkan fisik dan mental. Ini dapat dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam, minum air, atau mencari cara untuk mengalihkan pikiran dari rasa takut dengan berjalan-jalan sebentar atau mendengarkan musik yang ceria.

Untuk mengatasi rasa takut yang berlebihan, Anda harus mencari tahu terlebih dahulu apa penyebabnya dan gejala apa yang muncul saat Anda merasa takut. Dengan cara ini, Anda akan lebih mudah untuk fokus mencari cara untuk mencegah dan mengurangi masalah, dan bukan menghindari tindakan yang dapat menimbulkan konsekuensi negatif.

Mengatasi rasa takut tidak mungkin dalam sekejap mata. Tapi satu hal yang bisa mempercepat ini adalah rasa percaya diri yang kuat. Menghindari rasa takut hanya akan membuatnya lebih serius.

READ  Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil 6 Bulan

Tips Menghilangkan Rasa Takut Gagal Saat Memulai Bisnis

Jika Anda melawan rasa takut atau melakukan sesuatu yang sebelumnya Anda hindari, respons emosional Anda terhadap rasa takut itu akan berkurang.

Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum, luangkan waktu untuk berbicara di depan teman dekat atau anggota keluarga untuk menghilangkan rasa takut tersebut. Apa pun ketakutan Anda, itu akan mulai berkurang saat Anda menghadapinya.

Penilaian kasus terburuk dapat membantu Anda menilai kerugian yang mungkin timbul secara lebih realistis. Selain itu, dengan memahami yang terburuk, otak akan mulai mengenali bahaya, meningkatkan kecemasan dan membuat Anda lebih siap untuk menghadapinya nanti.

Ketakutan yang berlebihan bisa berakar pada citra dan pikiran negatif yang meneror diri sendiri. Percaya semuanya akan baik-baik saja dan membayangkan hal-hal positif dapat membuat Anda lebih tahan terhadap tekanan yang datang dari rasa takut.

Cara Mengatasi Rasa Takut Terhadap Anjing (dengan Gambar)

Ketakutan sering kali disertai dengan stres, yang dapat mempersulit Anda untuk mengalami rasa takut. Hindari kecemasan berlebih dengan melakukan hal-hal yang dapat meredakan stres, seperti melakukan aktivitas lain, berolahraga, atau bersantai.

Menerima kenyataan akan membantu seseorang merasa lebih tenang dan lebih siap menghadapi rasa takut. Itulah mengapa penting untuk mengingat bahwa hal-hal buruk terjadi secara alami dan mengetahui bahwa tidak semua hal di dunia ini dapat kita kendalikan.

Seperti emosi lainnya, mengungkapkan rasa takut itu perlu karena dapat membantu Anda mengenali masalah dan mengurangi stres daripada menahannya. Jika berbicara dengan orang terdekat tidak membantu, maka jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, seperti berbicara atau menjalani terapi kejiwaan (psikoterapi).

Jika Anda merasa perlu mengalihkan perhatian, minimalkan penggunaan rokok, alkohol, dan obat-obatan. Sebaliknya, cobalah cara yang lebih sehat untuk mengurangi perasaan depresi, seperti istirahat yang cukup dan tidur yang cukup.

Rasa Takut Itu Menyehatkan Jiwa Dan Mental, Kok Bisa?

Terima pembaruan berita unggulan harian dan berita terkini dari Kompas.com. Yuk gabung di grup Telegram Update Berita Kompas.com caranya ikuti link https://t.me/kompascomupdate lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

Berita Terkait Memahami Takut Komitmen dalam Hubungan Waspadai, Ketakutan dan Kecemasan Buruk untuk Kesehatan Ketakutan Menyebar Lebih Cepat Daripada Virus Corona

Jixi mencari berita yang dekat dengan kesukaan dan ketidaksukaan Anda. Grup berita ini disajikan sebagai cerita yang dikuratori dengan cermat yang lebih relevan dengan minat Anda.

Informasi Anda akan digunakan untuk memverifikasi akun Anda jika Anda memerlukan bantuan atau jika aktivitas yang tidak biasa terdeteksi di akun Anda.) Di Singapura. Sebagai seorang profesional SDM, saya mulai mencari cara untuk membantu kolega saya tetap positif selama masa-masa sulit ini. Saya juga menemukan sebuah artikel

READ  Cara Ganti Password Wifi Indihome Lewat Aplikasi

Ichthyophobia: Rasa Takut Seseorang Pada Ikan

Topik ini sangat relevan hari ini. Saat COVID-19 terus mendominasi berita utama, banyak dari kita yang terpaksa menghadapi perubahan luar biasa yang belum pernah kita alami sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, perasaan depresi seringkali datang tiba-tiba, bersamaan dengan rasa cemas, takut, marah, panik, tidak percaya diri, dll.

Karena tidak ada obat jangka pendek untuk COVID-19, kita harus belajar menghadapi perasaan tersebut. 9 tips dari artikel CCL ini yang mungkin berguna bagi Anda:

Langkah pertama dalam mengelola perasaan sedih adalah mengenali dan mengakuinya. Ketika saya secara terbuka bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Mengapa saya khawatir sekarang?”, “Apa yang saya khawatirkan?” dan seterusnya.

Saya yakin kebanyakan dari kita sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang berasumsi bahwa seseorang yang tiba-tiba batuk mengidap COVID-19? Tapi ingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Alih-alih, ingatkan diri Anda untuk menantang pemikiran semacam itu dengan melihatnya dari perspektif yang berbeda dan menimbang buktinya.

Hal Yang Harus Dilakukan Orang Tua Pada Anak Yang Takut Hantu

Beberapa orang merasa sulit untuk tetap positif dan belajar dari peristiwa. Mereka akan mengatakan bahwa mereka tidak melihat sisi terang kehidupan. Misalnya, saya punya beberapa teman yang menulis kepada saya betapa tidak bahagianya mereka karena terjebak di rumah dan tidak bisa keluar. Saya menjawab bahwa mereka lebih aman di rumah dan mungkin ini adalah waktu terbaik untuk melakukan semua hal yang tidak sempat mereka lakukan.

Dalam situasi seperti itu, ungkapan berikut ini sangat membantu: “Ketika pikiran negatif muncul di benak Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk berpikir secara berbeda.”

, Stephen Covey berpendapat bahwa orang giat menghabiskan waktu dan energi untuk hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada marah dan menyalahkan hal-hal yang berada di luar kendali kita, kenapa kita tidak fokus pada apa yang bisa kita kendalikan?

Misalnya, daripada mengkhawatirkan berapa banyak dan siapa yang akan tertular COVID-19 dan apa yang akan dilakukan pemerintah selanjutnya, cobalah untuk fokus pada aktivitas yang dapat Anda kendalikan, seperti tetap aman di rumah, mencuci tangan, memakai masker saat berjalan. .di luar, dan memberlakukan pembatasan pada kegiatan sosial.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan

“Kamu tidak bisa menenangkan badai… jadi jangan coba-coba. Yang bisa Anda lakukan hanyalah menenangkan diri. Tidak ada kejahatan tanpa kebaikan.”

Saat Anda mulai memikirkan pikiran-pikiran yang mengganggu, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering “bernafas” saat terangsang. Sekarang perhatikan baik-baik untuk mencoba memperpanjang napas Anda: tarik napas selama empat hitungan dan buang napas selama enam hitungan. Cari cara untuk menerima situasi saat ini dan perhatikan bagaimana perasaan Anda melalui panca indera Anda. Pikirkan hal-hal yang menenangkan dan memberdayakan, seperti “Saya baik-baik saja sekarang” dan “Saya bisa menangani ini”.

READ  Jika Ditanya Keterampilan Saat Interview

Jika ada sesuatu yang benar-benar Anda hargai, temukan cara kreatif untuk memasukkan nilai tersebut ke dalam perilaku. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga, jadi saya menelepon bibi saya di whatsapp melalui panggilan video untuk mengetahui bagaimana keadaannya dan apakah dia membutuhkan bantuan. Ibuku memberitahuku bahwa dia selalu menelepon kerabat jauh kami setidaknya seminggu sekali untuk memeriksa mereka. Dia berusia 95 tahun dan tinggal sendirian.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan hal-hal positif, seperti peningkatan kebahagiaan. Sudah menjadi rutinitas bagi saya untuk membuat buku harian di mana saya menuliskan apa yang saya syukuri. Perusahaan juga menyediakan platform pengenalan karyawan di mana saya dapat menulis dan mengirim kartu ucapan terima kasih kepada kolega saya.

Anak Takut Liat Balon Bisa Jadi Tanda Globophobia

Saya terutama menyukai kutipan internet yang mengatakan, “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, melainkan rasa syukur yang membuat kita bahagia.”

Banyak dari kita kekurangan komunikasi pribadi dengan rekan kerja. Artinya, kita harus kreatif dalam berkomunikasi dengan kolega, keluarga, dan teman kita. Saya sekarang menggunakan Skype for Business atau WhatsApp untuk bekerja. Saya menggunakan Zoom untuk berkomunikasi di luar pekerjaan.

Di banyak tempat ada aturan ketat, semakin sulit bagi kami untuk mencari tempat berlatih. Namun, masih ada cara untuk melanjutkan latihan harian saya.

Bagi mereka yang harus tinggal di rumah, peregangan otot selama 5-10 menit sangat membantu dalam meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Saat ini, ada banyak video yang tersedia di Internet yang dapat membantu kita berlatih di rumah.

Rsup Dr. Sardjito

Kiat menyenangkan: bagaimana kalau memakai lagu favorit Anda untuk menemani peregangan otot Anda hingga lagu selesai. Rekomendasi saya? Dari kartun “Saya suka bergerak”

Saya berharap beberapa, jika tidak semua,

Cara menghilangkan rasa takut pada orang lain, cara melawan rasa takut berlebihan, cara melawan rasa takut menurut islam, doa melawan rasa takut, cara melawan rasa takut, tips melawan rasa takut, cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain, cara melawan rasa takut pada diri sendiri, cara melawan rasa takut dan cemas, melawan rasa takut dalam diri, cara menghilangkan rasa takut kepada orang lain, melawan rasa takut

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *