Lompat ke konten
Home » Cara Mencegah Terjadinya Osteoporosis Pada Tulang Dengan

Cara Mencegah Terjadinya Osteoporosis Pada Tulang Dengan

  • oleh

Cara Mencegah Terjadinya Osteoporosis Pada Tulang Dengan – Osteoporosis adalah penyakit tulang manusia yang menurunkan kualitas jaringan tulang. Dalam jangka panjang, jika osteoporosis tidak segera ditangani, dapat menyebabkan struktur tulang rapuh/keropos, yang menyebabkan risiko patah tulang secara bertahap.

Penderita penyakit ini biasanya berusia lanjut (di atas 60 tahun), baik pria maupun wanita. Namun, kebanyakan orang dengan gejala osteoporosis adalah wanita. Ini sering ditandai dengan rasa sakit di area punggung.

Cara Mencegah Terjadinya Osteoporosis Pada Tulang Dengan

Menurutnya, dr. Hengki Wijaya, S. PD Spesialis penyakit dalam Dr. Iskak Tulungang, peningkatan osteoporosis pada wanita terjadi secara alami karena wanita harus mengalami menopause saat kadar hormon estrogen menurun akibat penuaan.

Simak Yuk Cara Cegah Osteoporosis Sejak Dini

“Pada masa menopause, wanita tidak mengalami siklus menstruasi sehingga terjadi banyak perubahan. Salah satunya adalah penurunan kadar hormon estrogen. Padahal hormon tersebut menghambat kepadatan tulang,” dalam talkshow interaktif sehat bersama Dr. Iscak Tulungang, Senin (22/10/2020).

“Mengenai osteoporosis, kami orang Asia memiliki risiko osteoporosis tertinggi, terhitung 33 persen kasus di seluruh dunia. Oleh karena itu, Anda harus rajin mengonsumsi makanan sehat,” jelasnya.

Biasakan hidup sehat, sebelum tua, dengan berolahraga dengan baik dan makan makanan bergizi sejak dini.

“Proses pencegahan tidak bisa terjadi secara tiba-tiba. Oleh karena itu, mempraktekkan pola hidup sehat sejak kecil merupakan cara terbaik untuk mencegah osteoporosis di masa mendatang,” ujar dokter Hengk.

Hal Yang Dapat Dilakukan Untuk Mencegah Osteoporosis

Gejala osteoporosis ditemukan pada tulang manusia. Oleh karena itu, diet seimbang dengan asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kekuatan tulang.

Misalnya, mengonsumsi vitamin D yang terdapat pada ikan salmon, sarden, lele, kuning telur, susu, dll. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, jamur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan berolahraga di luar ruangan terpapar sinar matahari langsung.

Dr Hengqi mengatakan bahwa penderita osteoporosis umumnya tidak menunjukkan gejala apapun. Namun, ada beberapa pasien yang tiba-tiba mengalami gejala ringan seperti nyeri tulang dan pemulihan di beberapa bagian membutuhkan waktu lama.

“Nyeri itu disebabkan oleh sesuatu yang tidak normal pada tulang belakang, bisa di pergelangan tangan atau bagian lain yang luka lama. Sakit sekali jika disentuh.”

Kiat Mengurangi Dan Mencegah Osteoporosis

Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengetahui kondisi dan kualitas tulang pada tubuh lansia adalah dengan berkonsultasi ke dokter spesialis atau dokter sebelum terlambat.

“Mengetahui kesehatan lebih baik daripada berkonsultasi tentang masalah kesehatan setelah mengeluh. Konsultasi pada waktu yang tepat (sebelum gejala) dianggap dapat mencegah masalah yang mungkin terjadi di masa lalu.”

READ  Sebuah Aplikasi Online Yang Berfungsi Untuk Mengatur Akun Hosting

Untuk mencari solusi terbaik, para ahli (spesialis) segera mendiagnosa berbagai masalah kesehatan tulang, poli instalasi penyakit dalam (IPD) dr. Iscak Tulungang adalah sebuah tempat.

Ini merupakan bentuk kerjasama antara Pemerintah Kabupaten Tulungang dengan Kejaksaan Tinggi Jawa Timur untuk memberikan pelayanan pengobatan narkoba secara komprehensif. Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana jaringan tulang rusak, yang mengurangi massa tulang. Kondisi ini meningkatkan risiko patah tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang. Beberapa langkah untuk meningkatkan kualitas tulang dan mencegah osteoporosis antara lain asupan kalsium, vitamin D, protein dan nutrisi lainnya yang cukup; Latihan rutin Dan hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Cara Mencegah Terjadinya Osteoporosis Pada Tulang Kita Dengan?

Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang dengan bantuan vitamin D dan mempengaruhi tingkat kekuatan tulang. Vitamin D berperan dalam menjaga homeostasis/keseimbangan kalsium dan menjaga struktur tulang.

Sumber utama kalsium adalah produk susu (susu, yogurt dan keju), yang juga mengandung nutrisi lain seperti fosfor dan protein. Sumber lain termasuk ikan (terutama sarden dengan tulang), biji-bijian dan beberapa sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Sekitar 80-90% vitamin D tubuh berasal dari paparan sinar matahari, dan 10-20% sisanya berasal dari konsumsi makanan seperti ikan berminyak, jamur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D (diperkuat).

Kalium/Kalium dan magnesium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kalium mengurangi pengikisan kalsium dari tulang dan meningkatkan retensi kalsium di ginjal. Magnesium terlibat dalam metabolisme kalsium, aktivasi vitamin D dan pembentukan jaringan tulang, 50-60% dari total kandungan magnesium dalam tubuh disimpan dalam tulang. Magnesium biasanya ditemukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Cara Menjaga Kesehatan Sendi Agar Tetap Nyaman Beraktivitas

Protein membentuk 50% kandungan tulang dan sekitar ⅓ berat tulang. Protein terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang. Adanya protein meningkatkan kadar hormon yang berperan dalam pembentukan tulang, penyerapan kalsium di usus halus, sintesis hormon kalsitriol (bentuk aktif vitamin D), dan penyerapan fosfat di ginjal. Sumber utama protein adalah daging, ikan, unggas, telur, dan produk susu.

Vitamin K berperan dalam pembentukan tulang, tepatnya pada tahapan mineralisasi tulang. Padahal vitamin C memiliki sifat antioksidan yang mencegah pengeroposan tulang.

Asam lemak omega 3 mencegah hilangnya jaringan tulang, meningkatkan pembentukan tulang dan meningkatkan kualitas tulang. Asam lemak omega 3 ditemukan dalam ikan dan makanan laut.

Muñoz-Garach, A., García-Fontana, B. dan Muñoz-Torres, M., 2020. Nutrisi dan pola makan terkait osteoporosis. Nutrisi, 12(7), hal. 1986. Salah satu cara untuk “menyelamatkan tulang” dengan menerapkan pola hidup sehat sejak kecil adalah dengan mencegah osteoporosis di usia tua. Hal itu disampaikan Sekjen Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI) Lily India Octavia.

READ  Apk Mencari Teman Di Sekitar

Fisioterapi Untuk Mencegah Osteoporosis

Orang-orang dari usia remaja hingga usia 30-an harus meluangkan waktu untuk “menghemat” cadangan tulang mereka melalui gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan pola makan yang baik.

Setelah menginjak tiga kepala, massa tulang secara alami berkurang seiring bertambahnya usia. Bila “penghematan tulang” tinggi, maka tulang tetap kuat di usia tua.

Olahraga yang meliputi angkat beban, latihan ketahanan, dan latihan keseimbangan dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan tulang.

Lily mengatakan penting juga untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti kacang-kacangan, tempe, tahu dan susu, serta protein. Begitu juga vitamin D dari sinar matahari.

Ini Dia Cara Mengobati Osteoporosis Yang Tepat • Prosehat

Durasinya 10 menit untuk pemilik tubuh yang fit, bukan untuk lansia, namun orang yang kelebihan berat badan disarankan untuk memperpanjang durasinya menjadi 20 menit. Lindungi wajah Anda dengan tabir surya atau topi saat berjemur.

Jika asupan kalsium, protein, dan vitamin D tidak optimal, Lilly menyarankan untuk segera memeriksakan kesehatan tulang. Jika tidak ada masalah, pemeriksaan bisa diulang tahun depan.

Jika ditemukan masalah pada tulang, segera obati agar masalah tidak semakin parah. Jika terlambat didiagnosis, tulang menjadi rapuh dan mudah patah, terutama tulang penopang tubuh seperti panggul dan tulang belakang.

Ia berpesan kepada masyarakat untuk menjalani hidup sehat, tidak minum alkohol dan menghindari rokok untuk kesehatan tulang. (ANT/OL-1)

Penuhi Vitamin Ini Untuk Mencegah Osteoporosis

VP: Harus ada trauma center untuk anak-anak pengungsi gempa Sianjur

Wakil Presiden Maruf Amin mengatakan pusat trauma sangat penting bagi anak-anak yang terkena dampak gempa di Siangjur, Jawa Barat, untuk mendapatkan perawatan khusus.

Dokter PABOI bantu identifikasi dan operasi korban gempa Sianjur 👤 🕔 Kamis, 24 November 2022, 16:53 WIB

Kasus cedera ekstremitas dengan kriteria mayor dirujuk ke Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bangang sebagai rumah sakit rujukan utama.

Cegah Osteoporosis Dengan Menabung Tulang Sejak Dini

Fokus tim adalah menyelamatkan korban yang masih hidup dan harus diselamatkan dalam periode emas darurat dalam waktu 3 hari setelah gempa. Osteoporosis adalah penyakit tulang dimana terjadi penurunan berat tulang atau perbedaan ukuran, yang merupakan kualitas jaringan tulang, yang berujung pada patah tulang. Osteoporosis merupakan penyakit degeneratif yang dapat menyerang siapa saja, termasuk kalangan muda.

Di Indonesia, 1 dari 4 wanita berusia antara 50-80 tahun didiagnosis menderita osteoporosis. Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI juga mengumumkan pada tahun 2015 bahwa risiko osteoporosis pada wanita di Indonesia 4 kali lebih tinggi dibandingkan pria. Risiko meningkat pada sebagian besar wanita setelah menopause dengan berkurangnya hormon estrogen. Osteoporosis tidak memiliki gejala fisik yang nyata sampai Anda mengalami lubang atau retakan di usia tua.

READ  Snack Paling Laris Di Indonesia

Tulang manusia dipatahkan dan diganti dengan tulang baru. Selama masa kanak-kanak, tulang kita tumbuh dan beregenerasi dengan cepat. Pada usia 16-18 tahun, tulang secara bertahap berhenti tumbuh, dan massa tulang berlanjut hingga akhir usia 20-an. Namun, seiring bertambahnya usia seseorang, proses ini melambat. Kepadatan tulang secara bertahap menurun, proses ini dimulai sekitar usia 35 tahun.

Faktor risiko osteoporosis: Usia, wanita pascamenopause, riwayat keluarga osteoporosis, kurang olahraga, konsumsi alkohol dan merokok, penyakit tiroid, defisiensi kalsium dan vitamin D.

Webinar “gerakan Nasional Melawan Osteoporosis”

Pada sebagian orang, osteoporosis tidak menimbulkan gejala, namun terkadang sebagian orang mengalami nyeri punggung, posisi berdiri, kehilangan tinggi badan atau riwayat patah tulang tanpa trauma atau trauma ringan, dan kejadian tersebut sering dikenali saat pemeriksaan.

Tulang belakang juga rentan terhadap efek osteoporosis. Banyak orang dengan osteoporosis mengalami fraktur kompresi, suatu kondisi di mana tulang belakang bergesekan satu sama lain. Fraktur kompresi biasanya terjadi pada aktivitas sehari-hari, seperti membungkuk dan mengangkat benda berat.

Fraktur kompresi yang disebabkan oleh osteoporosis dapat menyebabkan Anda kehilangan 15-20 persen tinggi badan semula. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tulang belakang saling tumpang tindih atau tumpang tindih. Dalam beberapa kasus, patah tulang dapat menyebabkan kyphosis (

Seiring kondisi osteoporosis yang semakin parah, nyeri tulang seringkali dirasakan di area tertentu seperti punggung, pinggul, leher, bahu, dan kaki.

Jangan Disepelekan! Ini 5 Cara Mencegah Osteoporosis

Nyeri osteoporosis seringkali menyebabkan tubuh bergerak kaku, yang berdampak negatif pada keseimbangan. Situasi ini sering menyebabkan jatuh, yang dapat menyebabkan patah tulang, yang menyebabkan

Cara mencegah terjadinya osteoporosis, cara mencegah terjadinya osteoporosis pada tulang, mencegah terjadinya osteoporosis, jelaskan cara mencegah terjadinya osteoporosis, cara mencegah terjadinya jerawat, cara mencegah kelainan tulang osteoporosis, cara mencegah terjadinya kehamilan, cara mencegah terjadinya stroke, cara mencegah pengapuran pada tulang, gejala osteoporosis pada tulang belakang, cara mencegah terjadinya hiv, cara mencegah penyakit osteoporosis

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *